Как наше окружение формирует нашу личность: скрытые механизмы влияния
О чём говорим в этой статье
- Психологические механизмы влияния окружения
- Влияние семьи и близкого круга на формирование характера
- Как рабочая и учебная среда меняет нашу личность
- Социальное окружение и самооценка: связь, которую мы недооцениваем
- Практические стратегии создания окружения для личностного роста
Недавно ко мне на консультацию пришла Елена, 42 года. Сидя в моём кабинете, она нервно перебирала ремешок сумки и тихо произнесла: "Анна, я себя не узнаю. Раньше я была такой энергичной, строила планы, а сейчас… Кажется, я растворилась в своём окружении. Это пугает." История Елены — яркая иллюстрация того, как наше окружение формирует нашу личность, порой незаметно для нас самих. Я работаю психологом уже 15 лет, и постоянно наблюдаю, как среда, в которой находится человек, буквально лепит его характер, привычки, даже мечты.
Знаете, меня всегда поражает этот феномен — мы думаем, что контролируем свою жизнь, но на самом деле ежедневно подвергаемся множеству влияний, которые формируют нас на глубинном уровне. Влияние окружения на развитие личности — это как невидимая рука, которая направляет наш жизненный путь. Мы часто недооцениваем, насколько сильно люди вокруг нас определяют наши ценности, стремления и даже самоощущение.
На примере Елены мы подробно рассмотрим эти механизмы. Вернувшись к работе после декрета, она попала в токсичный коллектив с постоянной критикой и соперничеством. Постепенно она стала менее уверенной, начала сомневаться в своих решениях, а затем эти изменения перенеслись и на другие сферы жизни. Такие трансформации происходят со многими из нас, хотя мы не всегда их осознаём.
В этой статье я хочу разобрать, как именно психология окружения человека влияет на формирование личности и что с этим делать. Мы опираемся не только на мой практический опыт, но и на научные исследования в области социальной психологии. Кроме того, я попросила своего коллегу Дмитрия Волкова, специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, поделиться своими наблюдениями по этой теме.
Психологические механизмы влияния окружения
Когда я начала работать с Еленой, первое, что мы сделали — проанализировали, как именно окружение влияет на психологическое благополучие. "Представьте окружение как воду, — сказала я ей, — в которой вы плаваете каждый день. Вы можете не замечать её свойств, но она постоянно воздействует на вас."
Человеческий мозг устроен так, что мы неосознанно перенимаем модели поведения, убеждения и даже эмоциональные реакции людей, с которыми часто взаимодействуем. Это называется социальным научением. Исследования Альберта Бандуры, которые проводились еще в 60-х годах прошлого века, убедительно доказали: мы учимся, наблюдая за другими.
"У меня был интересный случай в практике," — поделился Дмитрий Волков, когда мы обсуждали эту тему на профессиональной конференции. "Молодой человек, талантливый программист, жаловался на постоянную прокрастинацию. Выяснилось, что все его друзья были такими же — постоянно откладывали дела на потом, шутили об этом. Для него это стало нормой, хотя от природы он был очень организованным."
Зеркальные нейроны и социальная мимикрия
Одним из механизмов влияния окружения является работа зеркальных нейронов — клеток мозга, которые активируются как при выполнении действия, так и при наблюдении за тем, как это действие выполняет кто-то другой. Представьте, что произойдет, если вы будете постоянно окружены людьми, которые жалуются на жизнь. Ваш мозг буквально "зеркалит" их эмоциональные состояния!
Социальная мимикрия — еще один интересный феномен. Мы неосознанно перенимаем выражения лица, интонации, даже позы людей из нашего окружения. Со временем это переходит и на более глубокий уровень — мы начинаем мыслить сходным образом. В случае Елены она сама заметила, что начала использовать те же критические выражения, что и её коллеги, даже в семейных разговорах.
Формирование личности под влиянием среды: критические периоды
В психологии есть понятие "критических периодов" развития — времени, когда личность особенно восприимчива к внешним влияниям. Основные из них приходятся на детство и подростковый возраст, но я заметила интересную закономерность — переходные периоды в жизни взрослых (смена работы, переезд, рождение ребенка) тоже делают нас более "пластичными".
"В эти моменты мы как будто возвращаемся в состояние повышенной восприимчивости," — объяснила я Елене. "Именно поэтому изменение в вашей личности произошло после выхода на новую работу — вы были особенно чувствительны к влиянию окружения."
Когда мы осознаем эти механизмы, мы можем более внимательно относиться к выбору среды, особенно в периоды значительных жизненных изменений. К тому же, понимание этих процессов уже само по себе защищает от негативного влияния.
Влияние семьи и близкого круга на формирование характера
"Знаете, Анна," — сказал мне однажды Михаил, 34-летний клиент, с которым мы работали над преодолением страха перемен, — "я только сейчас понимаю, насколько мои решения были продиктованы ожиданиями родителей. Как будто я жил не свою жизнь." Влияние семьи на формирование характера трудно переоценить. Именно близкие люди закладывают фундамент нашей личности.
Марина Леонова, мой коллега-психолог, специализирующийся на семейной терапии, выделяет несколько ключевых аспектов этого влияния: "Семья формирует базовое представление о себе и мире. Если ребенка постоянно критикуют, он вырастает с убеждением, что недостаточно хорош. Если поддерживают — развивается здоровая самооценка."
Родительские послания и "сценарные решения"
В моей практике я часто сталкиваюсь с тем, что называют "родительскими посланиями" — вербальными и невербальными сообщениями, которые мы получаем в детстве. "Не высовывайся", "Ты должен быть лучшим", "В нашей семье никто не достигает успеха" — такие фразы становятся внутренними установками, которые человек проносит через всю жизнь.
"Я помню, как мама всегда говорила: 'Не рассчитывай на других, только на себя'," — рассказывала Елена. "И вот я выросла человеком, который никогда не просит о помощи, даже когда она действительно нужна."
Эрик Берн, основатель транзактного анализа, называл это "сценарными решениями" — неосознанными обещаниями, которые ребенок дает себе на основе опыта в семье. Эти решения определяют наши дальнейшие выборы, отношения, представление о счастье.
Как "значимые другие" формируют наш внутренний компас
По теории "символического интеракционизма" Джорджа Мида, наше представление о себе формируется через взаимодействие со "значимыми другими" — людьми, чье мнение для нас важно. В детстве это родители, позже — друзья, партнеры, наставники.
Интересно, что я часто наблюдаю, как у людей меняется поведение в присутствии разных групп. Михаил, например, был уверенным и решительным в кругу друзей, но становился неуверенным при общении с отцом, успешным бизнесменом. Его "внутренний компас" как будто сбивался, настраиваясь на ожидания отца.
С Михаилом мы работали над осознанием этих паттернов, и постепенно он научился распознавать, когда действует из своих истинных желаний, а когда — из стремления соответствовать ожиданиям родителей. Это было непросто, ведь такие паттерны глубоко укоренены в подсознании.
"Через шесть месяцев работы я наконец решился сменить корпоративную карьеру на собственный проект, о котором мечтал годами," — с гордостью рассказал он на нашей заключительной сессии. "Отец был против, но я впервые почувствовал, что живу своей жизнью."
Рабочая и учебная среда: как она меняет нашу личность
Среднестатистический человек проводит на работе около 90 000 часов за свою жизнь. Представляете? Это огромная часть нашего существования! Неудивительно, что рабочая среда глубоко влияет на то, какими мы становимся. Изменение личности в зависимости от окружения особенно заметно проявляется именно в профессиональной сфере.
"Когда я только пришла в новый коллектив," — рассказывала Елена, — "там была культура постоянной конкуренции и сравнения. Через месяц я поймала себя на мысли, что начала оценивать свои достижения только относительно коллег, а не по собственным стандартам."
Корпоративная культура как фактор формирования личности
Корпоративная культура — это не просто набор правил или миссия компании на сайте. Это неписаные нормы, ценности и способы взаимодействия. Я заметила интересный феномен: люди, долго работающие в определенной корпоративной среде, начинают перенимать её ценности даже в личной жизни.
Например, работая с клиентами из консалтинга, я часто вижу, как они применяют аналитический подход даже к эмоциональным ситуациям, разбивая личные проблемы на "задачи" и "проекты". А творческие специалисты из рекламных агентств, наоборот, привносят креативность и спонтанность в повседневность.
"У нас в компании было негласное правило — никогда не признавать ошибок," — делился Михаил. "Со временем я стал замечать, что и в отношениях с близкими мне стало сложнее признавать неправоту. Это разрушало мои личные отношения, хотя на работе считалось нормой."
Академическая среда и её влияние на мировоззрение
Отдельно хочу отметить влияние образовательной среды. Мой коллега Сергей Кузнецов, имеющий опыт работы в университете, говорит: "Образовательная среда — это не только знания, но и определенный способ мышления. Студенты медицинских вузов становятся более прагматичными, а гуманитарии — более рефлексивными."
Я сама заметила это, работая с аспирантами. Научная среда формирует определенный тип личности — склонной к анализу, требующей доказательств, иногда излишне критичной. Такой склад мышления они переносят и на личные отношения, что может создавать трудности в коммуникации с людьми из других сфер.
Важно понимать, что на работе или в учебном заведении мы не просто выполняем задачи — мы погружаемся в среду, которая постепенно становится частью нашей идентичности. Многие мои клиенты, теряя работу, переживают не только финансовые трудности, но и кризис идентичности — они буквально не знают, кто они без своей профессиональной роли.
Социальное окружение и самооценка: невидимые связи
Работая с Еленой, мы постепенно осознали, что её сниженная самооценка напрямую связана с токсичным окружением на работе. "Знаете, я никогда не думала, что могу так быстро 'сдуться'," — призналась она на одной из сессий. "Раньше я всегда была уверена в себе, а сейчас постоянно сомневаюсь."
Социальное окружение и самооценка связаны напрямую, хотя многие недооценивают силу этой связи. Мы склонны думать, что наше мнение о себе формируется изнутри, но на самом деле оно во многом является отражением того, как нас видят другие.
Эффект зеркала: как нас видят окружающие
Чарльз Кули, американский социолог, предложил концепцию "зеркального Я" — мы формируем представление о себе, основываясь на том, как, по нашему мнению, нас воспринимают другие. Это как бы внутреннее зеркало, в котором мы видим себя глазами окружающих.
"Я провела эксперимент с Михаилом," — рассказываю я своим коллегам на супервизии. "Попросила его месяц общаться преимущественно с теми, кто верит в его способности и поддерживает его идеи. Результаты были поразительными — его уверенность выросла, он начал делать шаги к реализации своего проекта."
Конечно, дело не только в том, что нам говорят. Важны взгляды, реакции, невербальные сигналы. Представьте ситуацию: вы делитесь идеей, а собеседник закатывает глаза или смотрит в телефон. Даже если вербально он поддерживает вас, такая реакция подрывает вашу уверенность.
Токсичные и поддерживающие отношения: как распознать разницу
"Как понять, что мое окружение токсично для меня?" — этот вопрос задают многие клиенты. Я обычно предлагаю простую проверку: после общения с человеком вы чувствуете себя энергичнее или опустошеннее? Становитесь ли вы лучшей версией себя рядом с ним или, наоборот, худшей?
Марина Леонова предлагает обратить внимание на следующие признаки токсичных отношений:
- Постоянная критика и обесценивание ваших достижений
- Сравнение вас с другими (не в вашу пользу)
- Манипуляции и игра на чувстве вины
- Отсутствие поддержки в трудные моменты
- Конкуренция вместо сотрудничества
"С другой стороны," — добавляет она, — "поддерживающие отношения включают принятие, искренний интерес, честную обратную связь, которая не унижает, а помогает расти."
Интересно, что наша самооценка может сильно варьироваться в зависимости от того, с кем мы общаемся. Елена заметила, что в кругу старых друзей она чувствовала себя компетентной и уверенной, а на новой работе — неуклюжей и неумелой. Постепенно это второе ощущение стало преобладать, поскольку на работе она проводила большую часть времени.
Важной частью нашей работы стало восстановление контактов с поддерживающим окружением и установление здоровых границ с токсичными людьми. "Я не могу полностью изолировать себя от критически настроенных коллег," — сказала Елена, — "но я могу выбирать, сколько эмоциональной энергии я готова на них тратить."
Практические стратегии создания окружения для личностного роста
После того как мы с Еленой глубоко проработали влияние её окружения на психологическое благополучие, настало время для практических действий. "Теперь я понимаю, что моё окружение буквально лепит меня как личность," — сказала она, — "но что с этим делать? Не могу же я полностью изолироваться от общества или уволиться."
Этот вопрос задают многие. Как выбрать окружение, которое способствует развитию личности? Как изменить существующие отношения? Ниже я предлагаю практические советы по изменению окружения для личностного роста, которые доказали свою эффективность в моей практике.
Аудит социального окружения: пошаговый подход
Первое, что я предложила Елене — провести "инвентаризацию" своего окружения. Вот как это можно сделать:
- Составьте список людей, с которыми вы регулярно общаетесь (минимум раз в неделю).
- Рядом с каждым человеком отметьте, как вы себя чувствуете после общения с ним (энергичнее или истощеннее).
- Отметьте, какие качества/навыки вы развиваете в общении с этим человеком.
- Подумайте, какие качества вам бы хотелось развивать, но в вашем окружении нет людей, стимулирующих это.
"Удивительно, но этот простой анализ дал мне ясную картину," — делилась Елена на следующей сессии. "Из 12 человек, с которыми я регулярно общаюсь, только трое оставляют меня в приподнятом настроении. А еще я поняла, что мне не хватает людей, которые бы стимулировали мою креативность."
Стратегии расширения круга общения для личностного роста
На основе аудита мы разработали план действий. Делюсь основными стратегиями:
-
Целенаправленный поиск. Определите, какие качества вы хотите развивать, и ищите сообщества, где собираются люди с этими качествами. Для Елены это были творческие мастер-классы, где она нашла людей, мыслящих нестандартно.
-
Принцип "одного знакомства". Обязывайте себя знакомиться с одним новым человеком каждую неделю. Михаил, например, использовал профессиональные мероприятия для расширения круга общения с предпринимателями.
-
Погружение в новую среду. Иногда полезно временно погрузиться в совершенно новую среду — поехать на ретрит, волонтерскую программу, интенсивный курс.
"После недельного театрального тренинга я вернулась другим человеком," — делилась одна из моих клиенток. "Я увидела, что могу быть спонтанной и творческой, чего никогда не позволяла себе в повседневной жизни."
Трансформация существующих отношений
Но что делать с существующими отношениями, которые нельзя просто прекратить? Например, с коллегами или родственниками? Вот несколько стратегий:
-
Установление здоровых границ. Научитесь говорить "нет" и ограничивать темы для обсуждения. Елена решила не участвовать в офисных сплетнях и критике других сотрудников, что уже изменило характер её взаимодействия с коллегами.
-
Изменение баланса влияния. Сознательно увеличивайте время, проводимое с поддерживающими людьми, и уменьшайте с токсичными.
-
Метод управляемой уязвимости. Дмитрий Волков предлагает интересный подход: "Начните делиться своими настоящими мыслями и чувствами в безопасном объеме. Это либо приведет к углублению отношений, либо покажет их истинную природу."
С Еленой мы применили комбинацию этих подходов. Она присоединилась к творческому сообществу, начала регулярно встречаться со старыми друзьями и пересмотрела характер общения с критически настроенными коллегами.
"Самое удивительное," — рассказала она через три месяца, — "что некоторые коллеги изменили свое отношение ко мне, когда я перестала подыгрывать их негативизму. Как будто они тоже были в ловушке этого паттерна."
Баланс между влиянием окружения и внутренней целостностью
В завершение нашей работы с Еленой мы затронули важный философский вопрос: как найти баланс между открытостью к влиянию окружения и сохранением собственной идентичности? Этот вопрос затрагивает самую суть процесса формирования личности под влиянием среды.
"Знаете, иногда я думаю — а что вообще остается от меня самой, если я так подвержена влиянию других?" — задумчиво спросила Елена на одной из наших последних встреч. Это глубокий вопрос, с которым в той или иной форме сталкиваются многие.
В моей практике я заметила интересную закономерность: люди, которые осознают влияние окружения на свою личность, парадоксальным образом становятся более устойчивыми к этому влиянию. Осознанность создает буферную зону между воздействием и реакцией.
Я вспоминаю слова Виктора Франкла: "Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве лежит наша способность выбирать нашу реакцию. В нашей реакции лежит наш рост и наша свобода."
Мне кажется, в этих словах заключается ключ к балансу — не отрицать влияние окружения, но и не становиться его пассивной жертвой. Принимая решение о том, с кем общаться и как реагировать на это общение, мы становимся активными создателями своей личности, а не просто продуктом среды.
За прошедшие месяцы работы Елена изменилась. Она стала увереннее, вернула себе способность радоваться мелочам, начала разрабатывать творческий проект. Но самое главное — она обрела внутренний компас, который помогает ей ориентироваться в море социальных влияний.
"Теперь я лучше понимаю, что на меня влияет, и могу сделать шаг назад, спросить себя — действительно ли это резонирует со мной?" — говорит она.
Может быть, в этом и заключается истинная зрелость личности — не в полной независимости от окружения (что, пожалуй, невозможно и даже не нужно), а в способности осознавать эти влияния и делать выбор относительно них.
Мы все находимся в постоянном диалоге с нашим окружением. Этот диалог формирует нас, но мы также формируем его своими выборами. И в этом взаимном влиянии рождается уникальная человеческая личность — отражающая мир вокруг, но не сводимая только к этому отражению.
Так что, если вас волнует вопрос "как наше окружение формирует нашу личность" — ответ одновременно и прост, и сложен. Да, окружение формирует нас глубже, чем мы часто осознаем. Но осознавая это влияние, мы обретаем свободу выбора своей реакции, своего окружения и, в конечном счете, самих себя.